メタ認知を向上するおすすめ本７選。 ビジネス、恋愛、スポーツで成果を出したい人必見。
ビジネス、恋愛、スポーツで成果をだすために必須のメタ認知。今回は自己認識を高めるために役立つ本を解説します。
皆さんもご存知のように、今、メタ認知が世界中の教育現場、職場環境、スポーツなどありとあらゆる場面で重要視されています。
あらためてメタ認知とは？
→自分自身を俯瞰的に、客観的に捉え、正しい自己認識をすること。
つまり自分を正しく理解すること。自分に対する過信を取り除いたり、逆に謙虚になりすぎて消極的になることを改善してくれます。
自己認識の能力は、マネジメント分野における重要能力として研究が進んできました。己を正しく知る人は、他者との人間関係、判断力やコミュニケーション力、仕事やスポーツのパフォーマンスなどが優れているということが研究結果で明らかになっています。
メタ認知を高めるとどうなるの？
・自分の能力が正しく理解できる。強みや、改善すべきポイントが明確になる。
・自分の思考や感情の原因を理解できる。モヤモヤするつらい時間を解消できる。
・外からの刺激に惑わされず、自分のハッピーにフォーカスできる。社会的な価値観ではなく自分の価値観に基づいて行動できるようになる。
・自分の思い込みや、固定観念に気づける。勘違いや価値観を人に押し付けることもなくなり良好な対人関係を気づける。もちろん夫婦仲、恋愛にも有効。
・自分と他人は別だと理解でき、人間関係で悩まなくなる。自己認識を高めることは自分の特徴を理解すること。自分は他者とは違う考えを持っていると理解することで、他者もまた違う考えを持っていることを理解できる。尊重し合うことでぶつかり合うことが減ると同時に、違いを認め合った良好なコミュニケーションを取れるようになる。
・自分の悩みの原因がわかるようになる。悩みが解決しないのはそもそも、自分はなぜ悩んでいるのか、どうなればハッピーと感じるのかを自分自身が理解していないことが原因の場合が多い。悩みはただの妄想にすぎない場合もある。つまり自己認識を高めるだけだ解決する悩みも多い。
脳を理解することはメタ認知につながるの？
結論、つながります。でも、自分と向き合う努力が必要。
→脳は私たちの思考や行動の全てを司っている。しかし、今の社会や学校では理解する機会が全くないと言っても過言ではない。だから自分と向き合う時間を作ることが重要。
・脳はなぜ事実を的確に捉えられないのか？脳がどのように物事を記憶するかを理解する。
・成果を出す人と自分は何が違うのか？成果を生み出すための行動を継続するためのドーパミンとノルアドレナリンの作用を理解する。
・なぜ積極的になることを恐れるのか？脳が失敗を恐れる原因を理解する。
・なぜ自分の意見は尊重されないのか？自分が周囲からどのような存在だと認識されているのかを理解する。etc…
今回はそんな自己認識を高めてくれるおすすめ本（7選）を紹介しします。
ファクトフルネス
一言でゆうと「面白い！！」。冒頭のチンパンジークイズは圧巻。「地球温暖化は進行しているのか？」「貧困層の人口は増えているのか？」「自然災害は増えているのか？」人が陥ってしまう世界に対する間違った理解と、なぜ人間が事実を正しく理解できないのかを客観的に理解できる一冊。自分の間違った固定観念に気づき、謙虚になれ、自分の伸び代を感じる。そして世界の実情を捉え直すことで、世界を正しく理解できる。ついつい社会を否定的に捉えてしまう人、人の間違いや自分の失敗に厳し過ぎる人にとてもおすすめ。
インサイト
「これぞメタ認知！」という一冊。組織心理学者の著者が記す自己認識とはなんぞや、なぜ自己認識が必要なのかを理解するには最強の一冊。ボリュームのある一冊なので、普段、本を読み慣れていない人には少したいへんかもしれませんが、時間がある時にじっくり読み進めていただきたい一冊です。
脳科学は人格を変えられるか
「自分を変えたい！」そんな人におすすめ。自分の努力でどこまで自分の理想の状態に近づけるか？そんな疑問を脳科学で明確になっている研究から紐解いた一冊で、説得力抜群。これまでの脳科学の研究論文からたくさんの情報が詰め込まれています。ネガティブな人とポジティブな人の脳の違いをわかりやすく解説し、人がどこまで自分お意識で変われるのかを解説してくれています。
話を聞かない男、地図が読めない女
控えめに言っても、「男女の関係に悩む全ての人は黙ってこれ読め。」って思わせる一冊。男女の違いを解説。恋愛が苦手な人。恋愛が長続きしない人。相手のことを思いやっているのになぜか逆効果になってしまう。仕事で異性の同僚とうまくコミュニケーションがとれない。男女のすれ違いの原因をわかりやすく、面白く解説してくれています。男と女は違う生き物だと理解し、より良い関係を築くために必読です。
ゼロ秒思考
なかなか考えがまとまらない人、なかなか行動が伴わない人、必見の一冊。なにが課題なのか？自分は何がしたいのか？自分は何に悩んでいるのか？頭の中を一瞬で整理し、物事の本質を理解し、目標を達成するために役立つ一冊。著者がマッキンゼーで活躍した実績に基づいて解説しているため、何かを達成したい人に特におすすめ。頭の中の整理にかなり役立ちます。
GIVE & TAKE
人のことばかり考えてしまい、いつも自分のことは後回し、気づいたら自分を犠牲にしてしまう。そんな人を助けてくれる一冊です。人に尽くすべきなのか？自分を優先すべきなのか？そんな疑問を解決してくれます。
ファスト・アンド・スロー
三日坊主の原因がわかります。なぜやるべきとわかっていてできないのか？なぜユーチューブを見続けてしまうのか？なぜポテトチップスをやめられないのか？ヒトはそもそも楽をしようとする生き物、そんな人間の習性を理解できます。脳の特徴を理解して、無理せず行動を継続するコツを手に入れてください。
以上、メタ認知を向上するおすすめ本7選をご紹介しました。どれも読み終えたら、世界をそして人間をより深く、正しく理解できるようになります。
ぜひ、人生をより良くするきっかけを手に入れてください。